Untuk memasuki Akademi Kepolisian akan banyak terdapat kegiatan yang membutuhkan kecerdasan dan fisik yang prima, sehingga hanya calon yang memiliki kemampuan fisik baguslah yang berhak mengikuti pendidikan di Akpol. Dalam kecerdasan umum kamu bisa mengikuti bimbel Akpol, namun jangan khawatir karena kemampuan fisik bukanlah suatu bawaan lahir, kemampuan ini bisa dilatih apabila benar-benar berniat untuk ikut tes fisik akpol 2020 saat seleksi menjadi Taruna Akpol. Hanya latihan yang rutin dan sungguh-sungguh saja yang dapat menghasilkan hasil yang maksimal. Bisa juga kamu belajar di bimbel. Latihan-latihan pembinaan fisik yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut :
Latihan lari selama 12 menit
Latihan pertama yaitu lari selama 12 menit. Anda harus melakukan latihan ini sambil berjalan di sekitar lapangan sepak bola standar 400 meter. Untuk calon peserta pria, mereka mampu memukul setidaknya 6 kali (200 meter) dalam 12 menit. Untuk calon minimal 5 kali (2000 meter). Lakukan latihan lari ini secara rutin agar kemampuan Anda meningkat seiring berjalannya waktu.
Sit Up
Sit Up hanyalah sebuah gerakan sit up. Lakukan latihan untuk memperkuat perut Anda. Posisi tangan tergenggam di belakang kepala. Saat Anda bangun, cobalah untuk memeluk lutut Anda. Lakukan gerakan ini minimal 35 kali untuk pria dan 30 kali untuk wanita. Seluruh gerakan tidak boleh lebih dari 1 menit.
Pull Up (laki-laki) dan Chinning (perempuan)
Latihan di bawah ini adalah melakukan gerakan pull up (laki-laki) dengan cara menggantung pada tiang horizontal seperti terlihat pada foto kemudian menarik Raih sampai dagu Anda melewati tiang dan kembali ke bawah sampai lengan Anda lurus. Lakukan latihan ini minimal 10 kali, dengan gerakan yang sempurna. Sedikit demi sedikit lebih baik tetapi lebih sempurna daripada beberapa gerakan yang tidak sempurna. Untuk calon wanita, lakukan chin-up sambil berdiri di depan mistar gawang dengan kaki masih di tanah, lalu tarik tubuh ke depan dan ke belakang, lakukan setidaknya beberapa repetisi jika Anda sempurna.
Shuttle Run
Shuttle run adalah perlombaan dalam 8 detik antara 2 tiang yang berjarak 10 meter sebanyak 3 kali sampai kembali ke titik awal. Tes ini untuk mengukur akselerasi dan kelincahan tiap peserta. Upayakan waktu yang diperlukan tidak lebih dari 20 detik.
Push Up
Push Up adalah gerakan naik turun dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki. Untuk laki-laki bertumpu pada ujung kaki, dan wanita bertumpu pada lutut. Saat turun badan tidak menyentuh tanah, dan pada saat naik tangan kembali lurus. Lakukan gerakan secara sempurna untuk laki-laki setidaknya 35 kali dan 30 kali untuk wanita. Seluruh gerakan dilakukan tidak lebih dari 1 menit.
Renang
Lakukan latihan renang dengan gaya bebas (gaya apa saja yang dikuasai). Berlatihlah berenang setidaknya mencapai jarak 25 meter. Agar stamina dan reflek untuk gerakan berenang bisa terlatih.
Untuk kamu yang ingin melatih fisik dan ketangkasan kamu di rumah saja, kamu bisa membeli peralatan fitness yang kamu butuh kan di toko-toko terdekat.